직장인 스트레스와 뇌 건강 관리의 필요성현대 직장인은 과도한 업무와 불규칙한 생활 패턴, 대인관계의 압박으로 인해 만성적인 스트레스와 피로에 시달린다. 이러한 스트레스는 코르티솔 호르몬을 과다하게 분비시켜 뇌세포의 손상, 집중력 저하, 기억력 감퇴를 유발할 수 있다. 장기적으로는 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 위험도 크다. 하지만 올바른 식습관을 통해 뇌 기능을 보호하고 스트레스를 완화할 수 있다는 연구가 잇따르고 있다. 특히 오메가-3 지방산, 비타민 B군, 항산화 성분, 마그네슘, 폴리페놀 등이 풍부한 음식은 뇌 건강을 유지하고 스트레스에 대한 저항력을 높여준다.뇌 건강에 좋은 음식 10가지와 구체적 효능 및 섭취 방법1. 등푸른 생선 (연어, 고등어, 참치)효능: 오메가-3 ..