퇴사하고 싶은 날엔 ...

직장인이 많이 겪는 4대 질환과 예방법

하루 8시간 이상 책상 앞에 앉아 있는 직장인들은 작은 통증이 쌓여 만성 질환으로 이어지기 쉽고, 그중 거북목증후군, 손목터널증후군, 위염, 직장인 두통은 특히 많은 사람들이 겪는 문제입니다.각 질환의 원인, 구체적인 예방법, 그리고 생활 속 실천 팁을 정리했습니다.1. 거북목증후군 – 고개 숙임이 만드는 목 통증거북목증후군은 목이 앞으로 기울어져 C자 곡선이 사라진 상태를 말합니다.원인은 단순합니다. 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용이 가장 큽니다.예방법모니터 높이 조정 → 화면 상단이 눈높이보다 살짝 아래.30분마다 목 스트레칭 → 턱 당기기, 좌우 회전, 어깨 으쓱하기.스마트폰 사용 줄이기 → 출퇴근 시 책·팟캐스트 활용.등·승모근 강화 운동 → 주 2회 이상.Tip: 책상 옆에 ‘턱 당기기’ 메..

중간관리자의 건강지키기

아침에 눈을 떳다...여전히 피곤하다.이 문장은 많은 직장인들에게 낯설지 않다. 특히 팀을 관리하면서도 윗선의 지시를 받아야 하는 중간관리자는 업무 스트레스와 감정노동이 겹쳐 만성적인 피로와 긴장 상태에 시달린다. 문제는 이 스트레스가 단순한 기분 문제가 아니라, 근골격계 질환, 소화기 질환, 두통, 안구건조증 등 실질적인 건강 문제로 이어진다는 점이다.1. 만성스트레스가 몸에 남기는 흔적스트레스가 계속되면 코르티솔이 과다 분비되어 면역력이 떨어지고, 염증 반응이 증가한다. 그 결과 직장인들은 다음과 같은 문제를 호소한다.거북목·손목터널증후군: 하루 종일 컴퓨터 앞에서 고개를 숙이거나 손목을 비트는 자세가 반복되면 목과 손목에 무리가 간다. 특히 중간관리자는 보고서 작성, 회의 준비, 메신저 소통 등 키..

감정노동 리더십에 지친 중간관리자 – 조직 내 고립과 침묵의 이유

일보다 더 무서운 건 ‘감정 관리’였다“성과가 안 나오면 내 책임,팀원이 힘들어하면 그것도 내 책임.”2025년 현재, 팀장급 중간관리자들이 입을 모아 말한다.이제 리더십의 본질은 업무 지시가 아니라 감정 관리라고.하지만 문제는, 이 감정을 누구에게도 털어놓지 못한다는 것이다.윗선에는 티 내지 말고 관리자로서의 책임을 다하라고 하고,아래에겐 팀원들의 감정을 읽고 보듬으라고 요구한다.그 사이에서 중간관리자는 점점 고립되고 침묵하게 된다.말을 해도 공감받지 못하고, 말을 안 하면 혼자 무너진다.이 글에서는조직 내 감정노동자 역할을 수행하는 중간관리자의 현실과그들이 겪는 고립의 이유, 그리고 실질적 대응 방안을 정리한다.중간관리자는 왜 ‘감정노동 리더’가 되었을까?1. 업무보다 정서 관리가 중요해진 시대MZ세..