퇴사하고 싶은 날엔 ...

퇴근했는데도 머릿속은 퇴근하지 않았다 – 일 끝나도 끝나지 않는 직장 스트레스의 정체

퇴근 후가 더 피곤한 이유 나는 퇴근하면 쉬어야 했고, 자유로워야 했습니다. 하지만 어느 순간부터 퇴근이 끝이 아니게 됐습니다.사무실을 나와 집에 들어와도, 머릿속은 여전히 회사에 묶여 있었습니다.업무에서 해방되었지만, 감정과 생각은 그대로 그 자리에 남아 있었습니다.퇴근 후에도 사라지지 않는 스트레스는 단순한 피로가 아니라, 정신의 침범입니다.이 글에서는 제가 겪었던 **“퇴근 후에도 끝나지 않는 멘털 잔업”**에 대한 경험과,그 스트레스에서 벗어나기 위한 실제적 방법들을 공유해보려 합니다.1. 퇴근은 했지만, 두뇌는 아직 업무 중이었다처음엔 그게 일에 대한 책임감이라고 생각했습니다.프로젝트 마감이 다가오고, 실수가 있었고, 상사가 피드백을 준 날이면 퇴근길 내내 머릿속에서 회의 장면이 재생됐습니다.“..

욱하는 상사, 폭언보다 무서운 감정 피로 – 나는 왜 그 말에 멘탈이 무너졌을까

‘말’ 한마디가 하루를 무너뜨린다 회사에서 상사의 말 한마디에 하루가 무너진 적이 있습니까? 저는 그런 경험이 여러 번 있었습니다.그 말이 욕설이나 폭력적인 언행은 아니었습니다. 하지만 분명히 그 말엔 감정이 실려 있었고, 무언의 위협과 비난이 담겨 있었습니다.회사라는 공간에서 감정을 견디는 건, 업무 자체보다 훨씬 더 어렵습니다.이 글에서는 제가 직접 겪었던 상사의 언행이 어떻게 나를 무너뜨렸고,그 감정 피로를 어떻게 회복해 나갔는지 공유하려 합니다.1. “이건 생각 좀 하고 얘기하지” – 그 말이 멘털을 박살 냈다제가 다니던 회사는 겉보기엔 수평적 문화를 강조했지만, 실상은 완전한 위계 구조였습니다.그중 한 상사는 감정 조절이 안 되는 사람이었습니다.회의 중 아이디어를 제시했을 때, 그는 이렇게 말했..