퇴사하고 싶은 날엔 ...

말하고 싶었지만, 입을 다물었다 직장에서 어떤 말을 하고 싶은데, 머릿속에서 수십 번 시뮬레이션만 하다가 결국 하지 못한 적이 있습니다.말을 꺼내지 못한 이유는 단순히 용기가 부족해서가 아니었습니다.그보다 ‘이 말을 하면 조직에서 내가 어떻게 보일까?’,‘불이익을 받지는 않을까?’ 같은 복잡한 생각들이 머릿속을 채웠기 때문입니다.이 글은 제가 직장에서 겪은 자기 검열의 심리와 그 배경이 된 수직적 조직문화,그리고 그 침묵이 어떤 스트레스로 이어졌는지에 대한 솔직한 이야기입니다.1. “말 조심해라”는 말이 몸에 밴 조직제가 첫 회사에 입사했을 때, 선배들이 가장 많이 했던 조언은**“괜히 나서지 말고 말 조심해”**였습니다.그 말은 마치 암묵적인 생존 전략처럼 들렸습니다.실제로 회의 중에는 상사의 의견에 ..

나는 서비스직도 아니고, 고객을 상대하는 영업직도 아니었습니다.하지만 나는 매일 감정노동을 했습니다.문제는 그 대상이 ‘외부 고객’이 아니라, **‘같이 일하는 사람들’**이었습니다.상사의 눈치를 보고, 후배의 눈치도 보고, 팀 분위기를 맞추기 위해 ‘예의 바른 표정’을 유지하는 매일.직장 안에서 겪는 감정 소모는 외부보다 훨씬 조용하지만, 훨씬 더 깊었습니다.이 글은 제가 직장 내에서 감정을 숨기며 살았던 시간들, 그리고 감정노동에서 탈출하기 위한 치열했던 시도들에 관한 이야기입니다.1. 감정노동은 서비스직만의 일이 아니다우리는 보통 감정노동이라는 단어를 들으면 콜센터, CS, 백화점 직원 같은 직군을 떠올립니다.하지만 실제로 감정노동은 ‘자기감정을 숨기고, 조직이 원하는 감정을 연기해야 할 때’ 발생..

내 퇴근을 가장 먼저 깨뜨리는 건 ‘카톡 알림’이었다나는 분명 퇴근했지만, 진짜 퇴근한 적은 없었습니다.옷을 갈아입고 저녁을 준비하는 중에도, 머릿속에는 계속 팀 단톡방의 알림음이 울렸습니다.저녁 8시, 9시, 심지어 밤 11시에도 “이거 내일까지 가능하죠?”, “내일 미팅 준비는 어디까지 됐을까요?”라는 메시지가 날아옵니다.카카오톡 단체방은 더 이상 ‘소통의 수단’이 아니라, 퇴근 후 시간에 침입하는 또 다른 사무실이 되어 있었습니다.이 글에서는 제가 겪은 ‘업무 메신저 스트레스’의 실체와 그로 인한 감정적 피로, 그리고 어떻게 이 문제에서 벗어났는지에 대해 이야기해보려 합니다.1. 업무 메신저는 일보다 ‘불확실함’을 남긴다회사에서 사용하는 카카오톡 단톡방은 빠르고 편리했습니다.지시도 빠르고, 피드백도..

퇴근 후가 더 피곤한 이유 나는 퇴근하면 쉬어야 했고, 자유로워야 했습니다. 하지만 어느 순간부터 퇴근이 끝이 아니게 됐습니다.사무실을 나와 집에 들어와도, 머릿속은 여전히 회사에 묶여 있었습니다.업무에서 해방되었지만, 감정과 생각은 그대로 그 자리에 남아 있었습니다.퇴근 후에도 사라지지 않는 스트레스는 단순한 피로가 아니라, 정신의 침범입니다.이 글에서는 제가 겪었던 **“퇴근 후에도 끝나지 않는 멘털 잔업”**에 대한 경험과,그 스트레스에서 벗어나기 위한 실제적 방법들을 공유해보려 합니다.1. 퇴근은 했지만, 두뇌는 아직 업무 중이었다처음엔 그게 일에 대한 책임감이라고 생각했습니다.프로젝트 마감이 다가오고, 실수가 있었고, 상사가 피드백을 준 날이면 퇴근길 내내 머릿속에서 회의 장면이 재생됐습니다.“..

‘말’ 한마디가 하루를 무너뜨린다 회사에서 상사의 말 한마디에 하루가 무너진 적이 있습니까? 저는 그런 경험이 여러 번 있었습니다.그 말이 욕설이나 폭력적인 언행은 아니었습니다. 하지만 분명히 그 말엔 감정이 실려 있었고, 무언의 위협과 비난이 담겨 있었습니다.회사라는 공간에서 감정을 견디는 건, 업무 자체보다 훨씬 더 어렵습니다.이 글에서는 제가 직접 겪었던 상사의 언행이 어떻게 나를 무너뜨렸고,그 감정 피로를 어떻게 회복해 나갔는지 공유하려 합니다.1. “이건 생각 좀 하고 얘기하지” – 그 말이 멘털을 박살 냈다제가 다니던 회사는 겉보기엔 수평적 문화를 강조했지만, 실상은 완전한 위계 구조였습니다.그중 한 상사는 감정 조절이 안 되는 사람이었습니다.회의 중 아이디어를 제시했을 때, 그는 이렇게 말했..

말 한마디 없이, 나는 팀에서 사라졌다 회사 생활 중 가장 고통스러웠던 시기는 누군가에게 직접 욕을 들었을 때가 아니었습니다. 오히려 아무도 나를 공격하지 않았지만, 아무도 나를 인정하지도, 포함하지도 않았던 그 시기였습니다.조직 안에서 겉으로는 웃고 일하지만, 실제로는 투명인간처럼 취급받는 **‘은따’(은근한 따돌림)**는 생각보다 많은 직장인이 겪는 스트레스입니다.이 글은 제가 겪은 ‘말 없는 고립’의 경험과 그것이 남긴 감정의 흔적, 그리고 어떻게 관계를 재정립했는지에 대한 이야기입니다.1. 은따는 폭력이 없다 – 그래서 더 무섭다제가 처음 은따를 경험한 건 입사 2년 차, 팀이 개편되면서였습니다. 새로 합류한 팀에는 이미 오래 함께 일해온 핵심 멤버들이 있었고, 저는 그들 사이에서 낯선 존재였습니..

직장에 다니며 가장 많이 들었던 말 중 하나가 “일보다 사람이 힘들다”는 이야기입니다.저도 처음에는 그 말이 단순한 농담이나 푸념이라고 생각했습니다. 하지만 몇 년간의 사회생활을 통해, 사람과의 갈등이야말로 진짜 에너지를 소모시키는 스트레스의 본질이라는 걸 절절히 느끼게 되었습니다.이 글은 제가 직장 내 인간관계로 겪었던 스트레스, 그 감정의 소모, 극복 과정까지 진솔하게 담은 이야기입니다.1. 일이 많아도 버틸 수 있다, 하지만 인간관계가 틀어지면 견디기 어렵다제가 마케팅 직무로 첫 회사를 다닌 지 3년째 되던 해였습니다. 회사 업무는 정해진 KPI를 맞추는 구조였고, 워낙 바쁜 팀이었기 때문에 야근도 흔했습니다. 하지만 그때까지 저는 일이 많아도 나름 즐기며 일했습니다.문제는 한 선배가 팀에 배치되면..

직장에서 보내는 시간의 질은 삶의 만족도와 직결됩니다. 2025년, 기술과 문화의 변화 속에서 '즐겁게 일하는 방법'도 진화하고 있습니다. 이번 글에서는 최신 트렌드를 바탕으로, 직장 생활을 더 의미 있고 즐겁게 만드는 구체적 실천 전략을 소개합니다. 목차최신 트렌드: 왜 ‘즐겁게 일하기’가 중대한가실천 전략 A: 업무 환경·일 방식의 변화실천 전략 B: 인간 중심 스킬과 관계 강화실천 전략 C: 자기 주도성 강화로 ‘Quiet Thriving’ 실현1. 최신 트렌드: 왜 ‘즐겁게 일하기’가 중대한가하이브리드와 유연 근무의 확산2025년, 하이브리드 근무가 표준으로 자리잡고 있습니다. 직장인의 40%는 일정 부분 원격 근무가 가능하며, 워라밸에 민감한 세대는 이를 직무 선택의 핵심 조건으로 고려합니다.기..

공휴일이라고 해서 꼭 밖으로 나가야만 제대로 쉰다고 느낄 필요는 없습니다. 오히려 외출 준비와 이동 시간 없이 집에서 보내는 하루가 더 깊은 회복과 만족감을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 공휴일 하루를 집에서 보내면서도 온전히 나를 위한 리프레시로 만들 수 있는 구체적 실천 방법을 소개합니다. 목차집에서 보내는 공휴일의 장점아침부터 저녁까지 단계별 리프레시 루틴나를 위한 실내 활동 6가지루틴을 유지하는 팁과 마무리1. 집에서 보내는 공휴일의 장점이동 시간 없음 → 진짜 휴식 시간 확보비용 부담 최소화 → 취미·자기계발에 더 투자 가능집이라는 안전한 공간 → 심리적 안정감 상승자율성 극대화 → 일정·속도를 전부 내가 결정특히 평소 바쁘고 외부 자극이 많은 직장인일수록, 집에서 보내는 공휴일은 마음을 다스..

공휴일은 직장인에게 단순한 휴식 이상의 의미를 가집니다. 평소 미뤄둔 일이나 하고 싶었던 활동을 할 수 있는 특별한 기회죠. 하지만 생활 패턴과 가족 구성에 따라 공휴일을 활용하는 방법은 크게 달라집니다. 이번 글에서는 솔로 직장인과 가족이 있는 직장인이 각각 공휴일을 통해 스트레스를 줄이고 에너지를 회복할 수 있는 방법을 구체적으로 소개합니다. 목차공휴일이 직장인에게 중요한 이유솔로 직장인을 위한 리프레시 방법가족이 있는 직장인을 위한 리프레시 방법공휴일 후 컨디션 유지 팁1. 공휴일이 직장인에게 중요한 이유신체 회복: 평일 누적 피로와 수면 부족 해소심리 안정: 업무 압박에서 벗어나 자율적인 시간 사용관계 회복: 가족·친구와의 관계 강화자기 성장: 취미·자기계발을 위한 시간 확보하버드 의대 연구에 따..