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출근길, 스트레스가 아닌 즐거움으로 바꾸는 방법

1. 출근길이 하루 기분을 좌우한다많은 직장인들이 하루 중 가장 지치는 순간을 묻는다면 의외로 “출근길”이라고 답합니다.지하철 혼잡, 교통 체증, 예기치 못한 지연은 아침부터 사람들의 에너지를 고갈시키죠. 연구에 따르면 출근 시간이 길거나 불편한 직장인은 그렇지 않은 직장인보다 업무 만족도와 삶의 행복도가 크게 낮다고 합니다.그러나 같은 출근길이라도 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 질은 완전히 달라집니다. 피곤하고 무료한 시간이 될 수도, 새로운 아이디어와 활력을 얻는 시간이 될 수도 있습니다. 즉, 출근길은 우리가 의식적으로 디자인할 수 있는 “하루의 첫 번째 루틴”입니다. >>> 출근길을 단순한 이동이 아닌 **‘나를 위한 프리미엄 시간’**으로 바꿔 보세요.2. 출근길을 즐겁게 만드는 작은 루틴출근..

퇴근 후 30분, 오롯이 나를 위한 리프레시 루틴

1. 업무 OFF, 나를 위한 전환의 시작직장인에게 가장 힘든 점 중 하나는 퇴근 후에도 업무 생각이 머릿속에서 맴도는 것입니다. 회의 장면, 미처 끝내지 못한 업무, 상사의 한마디가 집까지 따라오는 경험을 한 번쯤은 하셨을 겁니다. 하지만 퇴근 후 30분은 ‘내일의 나’를 위해 반드시 확보해야 하는 골든타임입니다.첫 단계는 업무 OFF 선언입니다. 집에 도착하기 전, 짧게라도 심호흡을 하며 스스로에게 말하세요.“이제부터는 나만의 시간이다.”이런 의식적인 전환이 심리적 경계선을 그어 줍니다.또한 5분 정도 시간을 내어 오늘 하루의 긍정적인 순간 3가지를 떠올려 보세요. 상사의 칭찬일 수도 있고, 점심시간의 짧은 웃음일 수도 있습니다. ‘작은 긍정 기록’을 통해 마음은 업무에서 벗어나고, 자기만의 공간으로..